식사후 운동 시간 얼마가 적당할까?

나이가 들면서 점점 소화 능력이 떨어지게 되는데요. 나이를 먹어가면서 운동의 중요성을 깨닫게 됩니다. 그렇다면 식사후 운동 시간 은 얼마가 적당할까요?  오늘은 식사후 운동 시간 어떻게 하는것이 중요한지 알아보겠습니다.

 

#식사후 운동 시간

최근에는 많은 사람들이 커피를 자주 마시는데요. 식사 후 바로 커피를 마시는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 일주일에 3일 이상 운동을 한다고 해도 앉아 있는 시간이 길게 되면 운동 효과가 떨어지는데요. 식사 후에 혈당이 올라가는데 자신이 모르는 사리에 당뇨병 전 단계로 들어가는 사람들이 늘어나고 있습니다. 여기서 관리를 하지 않는다면 당뇨병 환자가 되어버리는 것인데요. 점점 뱃살이 늘어나고 있다면 식사후 운동 시간에 대해서 알아 두시는 것이 중요합니다.

 

 

아침에 일어나면 전날 과식하지 않았다면 배가 고픈 것이 인지상정인데요. 아침, 저녁 시간에 운동을 하는 것은 당연히 안하는 것보다 좋습니다. 그렇지만 공복, 식사저네 운동을 조심해야 하는 사람들이 있습니다. 바로 당뇨병 환자들인데요.  당뇨병 환자의 경우 공복에 운동을 할 경우에 저혈당을 초래할 수 있기 때문에 혈동 조절에 역효과가 날 수 있습니다.

 

그리고 식사 후 혈당이 가장 높아지는 시간은 언제일까요?  우리 몸이 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~ 1시간 사이라고 합니다. 그렇기 때문에 식사후 운동 시간이 가장 좋은 시간은 바로 식후 30분 후부터라고 합니다. 

 

식사후 운동시간 가장 좋은 시간은 식후 30분 이라고 할 수 있겠습니다.  운동은 건강을 위해서 체중 관리를 위해서 하는 것인데요. 많은 직장인 들이 점심을 먹고 운동을 하는 것이 쉽지 않습니다. 아침에는 빠른 출근을 위해서 적당히 아무거나 먹고 간단히 배를 채우는데요. 점심 시간은 직장인들이 가장 기다리는 시간이고 휴식시간이기 때문에 점심을 먹고 나면 나른해지고 잠이 쏟아지게 됩니다. 점심 시간에는 간단한 산책을 하면서 소화를 시켜주는 것이 좋습니다.

 

그리고 저녁을 먹은 후에 잠들때까지 소화에 누워만 있는 것은 최악의 습관인데요. 운동을 꾸준히 하는 사람도 저녁 먹은 후에 바로 누워서 휴식을 취한다면 뱃살이 나올 수 밖에 없습니다. 이럴 경우 소화를 시킬때까지 움직이거나, 설거지를 하거나 청소를 하면서 저녁 먹은 것을 소화시키는 것이 좋습니다.

 

평소보다 많이 먹은 과식한 날에는 몸을 평소보다 많이 움직여주는 것이 좋은데요. 식사후 운동시간 잘 지키시고 먹어도 살이 안찌는 습관, 체질을 만들어 보는 것이 좋겠습니다.

 

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