대변이 안나올때 어떡하죠? [해결방법]

대변이 안나올때 어떡하는 것이 좋을까요? 잘 먹고 잘 배출하는 것은 건강의 기본 중에 기본인데요. 대변이 안나올때 원인과 대처방법을 아는 것 만으로도 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.  오늘은 대변이 안나올때 어떻게 해야하는지 자세하게 알아보겠습니다.

 

#대변이 안나올때

 

컨텐츠

1. 대변이 안나와요

2. 대변이 안나올때 자가진단

3. 대변이 안나올때 해결방법

 

1. 대변이 안나와요

 

대변의 신호가 오는대도 불구하고 대변이 안나올때 가 종종 있습니다. 온 신경을 항문에 주기 시도를 해보아도 대변이 안나올때 정말 혼란스러운데요. 이런 경우가 어쩌다가 한번 그럴 경우 크게 신경 쓰지 않아도 되는데요. 하지만 이런 증상이 오래 지속된다면 큰 문제라고 할 수 있습니다. 이럴 경우 대부분 원인을 변비라고 생각하실텐데요

 

하지만 대변이 안나올때 상황을 모두 변비라고 생각하면 안됩니다. 현재 상황이 변비인가 자가진단을 해보는 것이 좋습니다. 심각한 변비를 경험해 보지 않으신 분들은 이런 상황을 심각하지 생각하지 않을 수도 있는데요. 그렇지만 변비는 방치하면 건강에 좋지 않습니다. 항문에 집중해서 힘을 주어도 대변이 안나올때 시원하게 배출하지 못한다면 장에 문제가 생겼다는 것을 의미하기 때문입니다.

 

2. 대변이 안나올때 자가진단법

 

그렇다면 대변이 안나올때 상황일 경우 자가진단법에 대해서 알아보겠습니다. 대변이 안나올때 자가진단법은 다음과 같습니다. 

• 대변을 보긴했지만 다 나온것 같지 않은 느낌이 들 경우
• 일주일에 2번 이하 대변이 나오지 않을 경우
• 잔변이 느껴질 경우
• 과도하게 힘을 주었지만 변이 나오지 않을 경우
• 딱딱하고 굵은 변이 나왔을 경우

 

위의 5가지 중에 2가지 이상의 증상이 3개월 이상 지속된다면 변비라고 볼 수 있습니다. 위의 5가지는 변비약을 복용하지 않았을때 상황인 것을 알아두시기 바랍니다. 대변이 안나올때 자가진단법으로 자신이 변비라고 생각되면 병원에 방문해서 상담을 받아보는 것이 빠른 치료에 도움이 됩니다.

 

3. 대변이 안나올때 해결방법

 

변비 증상이 심각한 수준이 아닐 경우에는 식단 조절, 운동을 통해서 자연적으로 치료가 해결이 가능합니다. 하지만 변비로 인해서 혈변을 보거나, 체중이 감소하거나 빈혈이 생겼거나 가족 중이 병력이 대장암 등이 있다면 무조건 병원에 방문하셔서 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

대변이 안나올때 해결방법은 다양한데요. 변비에 걸려서 대변이 안나올때 는 보통 운동부족, 스트레스, 과도한 긴장상태, 인스턴트 식품을 자주 먹는 안 좋은 식단 등으로 인해서 변비에 걸리는 경우가 많습니다.  이럴 경우 운동을 꾸준히 해서 장, 소화 능력을 활성화 시키거나 안 좋은 식단을 좋은 식단으로 바꾸는 것 만으로도 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 

 

육류보다 야채를 많이 섭취하고 음식을 먹을때 조미료를 적게 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 물을 많이 마시는 것도 중요한데요. 물은 하루에 조금씩 자주 2L 정도 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 운동 하는 시간 아깝다고 생각하시지 말고 하루에 30분에서 1시간 정도 평소 걸음보다 빠른 걸음으로 산책해 주는 것도 대변이 안나올때 좋습니다.

 

또한 직장인들의 경우 대변을 보고 싶더라도 바로 화장실로 가지 않고 일단 일에 집중하는 경우가 많은데요. 그러지 말고 바로 화장실로 가는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

 

변비에 좋은 음식을 먹어주는 것도 좋은 방법인데요. 된장, 청국장 등은 대장을 활발하게 하는데 도움을 줍니다. 채소, 콩도 식이섬유가 많기 때문에 대변이 안나올때 섭취하시면 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

오늘은 대변이 안나올때 어떻게 해야 하는지 자세하게 알아보았는데요. 잘 먹고 잘 배출하는 것이 정말 중요하기 때문에 이번 기회에 확실하게 숙지하시고 장 건강 평소부터 챙기셨으면 좋겠습니다.

 

2022.01.19 - [건강 이것저것] - 가드넬라균 의 모든것 [가드넬라균 원인 은? 가드넬라균 남자]

가드넬라균 의 모든것 [가드넬라균 원인 은? 가드넬라균 남자]

2022.01.17 - [건강 이것저것] - 전립선암 3기 생존율 은? [4기 생존율, 전립선 암 이유, )

전립선암 3기 생존율 은? [4기 생존율, 전립선 암 이유, )

2022.01.17 - [건강 이것저것] - 폐암 4기 생존율 은? [폐암 수술비용, 폐암 치료비용]

폐암 4기 생존율 은? [폐암 수술비용, 폐암 치료비용]

2022.01.25 - [건강 이것저것] - 잠꼬대 치료법 은? [잠꼬대 하는 이유]

잠꼬대 치료법 은? [잠꼬대 하는 이유]