모유 수유 정확히 알려드림! [장점, 모유 수유에 좋은 음식 4가지]

모유 수유 라고 들어보셨을 텐데요. 모유 수유는 아기와 엄마 모두에게 이로운 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 떄문에 출산 후에 모유 수유를 꼭 하는 산모들이 점점 늘어나고 있습니다. 오늘은 모유 수유 란 정확히 무엇이고 모유 수유에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해서 모두 알아보겠습니다.

 

#모유 수유

모유 수유

1) 모유 수유 정확히 뭐죠? 장점 알려드릴께요

 

모유는 신상아에게 이상적인 음식인데요. 아기에게 모유, 혹은 분유를 제공할 수 있지만 의학계에서는 최소 6개월 까지는 모유 수유 만을 한 후에 6개월~1년 사이에 적절한 고형 음식물을 먹이는 것을 권장하고 있습니다. 아기가 생후 1세가 된 후에도 아기와 엄마가 원할 경우 계속 모유 수유를 할 수 있습니다. 그렇지만 1세 이후에는 모유 수유는 다른 음식물을 보완하는 수준이 좋습니다.

 

그렇다면 모유 수유의 장점은 어떤 것들이 있을까요?

 

모유 수유는 산모아 아기에게 좋다고 알려져 있습니다. 모유 수유는 1)가장 쉽게 소화되고 흡수되는 형태로 필수적인 영양소를 아기에게 공급하고 2) 아기를 감염으로부터 보호하는 항체와 백혈구가 함유되어 있기 때문에 좋습니다.

 

산모사 생간하는 첫번째 우유는 초유라고 불리는 묽은 노란색 액체인데요. 초유에는 단백질, 열량, 백혈구, 항체가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 초유 후에 생산되는 모유가 대변의 올바른 pH와 정상적인 장내 세균의 적절한 균형을 유지하도록 도와주기 떄문에 아기를 세균성 설사로부터 보호해줍니다.

 

모유의 이러한 특징 때문에 분유 수유보다 모유 수유한 아이에게 많은 종류의 감염이 적게 발생하게 됩니다. 그리고 모유 수유는 알레르기, 비만, 크론병, 당뇨병 과 같은 질병을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.  이런 다양한 장점이 있는 모유 이기 때문에 모유 수유 하는 것이 좋겠습니다.

 

2) 모유 수유에 좋은 음식 4가지

 

모유 수유를 하기로 결정했으면 모유 수유에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 모유 수유에 좋은 음식 4가지 알아보겠습니다.

 

- 해조류 (미역, 굴 등)

 

해조류는 모유 수유에 좋은 대표적인 음식입니다. 특히 미역에는 요오드, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있습니다. 미역은 부종 예방, 노폐물 배출에 도움을 주고, 산모에게 좋은 미네랄이 풍부합니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 영양적으로 좋은 음식인데요. 산후 회복을 높고 모유 분비 및 빈혈 예방에 좋은 엽산이 풍부합니다.

 

- 질 좋은 단백질

 

모유 수유를 할때 모유의 근본인 혈액 생성에 필수적인 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋은데요. 동물성 단백질로는 지방이 적은 생선, 닭고기가 좋습니다. 흰살 생선에는 모유 수유 중에 발생하는 트러블을 줄이는데 도움을 줍니다. 식물성 단백질로는 콩, 곡물류가 좋습니다.

 

- 수용성 허브 종류

 

호로파, 펜넬 등의 허브는 모유량을 늘릴 수 있는 대표적인 식품입니다. 수유 중인 여성인 이런 허브가 함유된 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 

 

- 충분한 수분 섭취

 

모유는 물 성분이라고 할 수 있습니다, 과도한 모유 수유 시에 충분한 수분을 섭취하지 않을 경우 모유가 잘 나오지 않고 심각할 경우 탈수 증상까지 나타날 수 있는데요. 하루에 2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 설탕이나 인공 원료가 첨가되지 않은 유기농 허브차를 마시는 것이 건강한 수유를 하는데 도움을 줍니다.

 

 

3) 모유 수유 할때 먹으면 안되는 음식

 

건강한 모유 수유를 위해서 피해야 하는 음식도 있습니다. 

 

- 매운 음식 및 매운 향신료

 

생강, 마늘, 고추가루 등의 매운 음식, 향신료는 아이에게 설사와 복통을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않습니다.

 

- 카페인

 

많은 사람들이 하루에 1잔 이상의 커피를 마시는데요. 카페인은 빈혈과 아이의 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 카페인은 커피에만 들어 있는 것이 아닌데요. 홍차, 콜라, 등 다양한 음료에 카페인이 함유되어 있기 때문에 음료를 마실때 구성성분 확인하는 것이 좋습니다.

 

- 밀가루 음식, 기름진 음식, 단 음식

 

기름인 음식, 빵과 같은 밀가루 음식, 단 음식을 섭취하면 모유가 걸쭉해지고 찌꺼기가 생기게 됩니다. 이런 찌꺼기는 유선의 흐름을 막기도 하는데요. 유선이 막히면 다양한 가슴 트러블을 겪을 수 있고 심할 경우 유선염으로 이어질 수 있습니다. 출산 직후에 모유량을 늘리기 위해 사골국, 곰국, 장어, 설랑탕 등의 고단백 고지방 성분의 음식을 산모들이 많이 먹는데요. 이런 음식은 모유 수유를 위해서 피하는 것이 좋습니다.

 

모유 수유 란 무엇이고 모유 수유에 좋은 음식 에 대해서 알아보았는데요. 모유 수유는 장점이 많고 건강한 아이를 위해서 필수 이기 때문에 이번 기회에 모유 수유에 좋은 음식 숙지하시고 건강한 모유 수유 하시기 바랍니다.

 

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